© 2019 Fitness & Squash Complex Głogów

PILATES GŁOGÓW

Pilates ma za zadanie harmonijnie i całościowo rozwijać ciało, wspierać pracę nad właściwą postawą, przywracać witalność oraz pobudzać umysł. Przede wszystkim jest to metoda wzmacniania mięśni głębokich, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Oprócz tego mają też ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa – na co dzień, jak i podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń, np. w trakcie treningu siłowego. Mięśnie głębokie są bowiem mięśniami centralnymi – brzucha, dna miednicy,  grzbietu. Tworzą ośrodek energetyczny ciała, który wzmacnia siłę fizyczną i wpływa na stabilność oraz utrzymanie równowagi.

Efekty uczestnictwa w Pilatesie to:

  • zwiększona świadomość własnego ciała i jego ograniczeń;

  • poprawa koncentracji i krążenia krwi;;

  • lepsza elastyczność mięśni odpowiedzialnych za ruch;

  • redukcja bólu kręgosłupa;

  • ujędrnione i sprężyste ciało;

  • zwiększona siła, wytrzymałość i moc mięśni;

  • zmniejszone ryzyko kontuzji.

Pilates – jak wyglądają te zajęcia w Fitness&Squash Complex?

Pilates w naszym klubie fitness prowadzony jest przez certyfikowanego trenera, który posiada wiedzę i doświadczenie, umożliwiające kompleksowe wprowadzenie podopiecznych w świat tej dyscypliny. Każde zajęcia poprzedza odpowiednie przygotowanie ciała i umysłu – rozgrzanie mięśni, upłynnienie oddechu i skupienie się na koncentracji. Następnie stopniowo przechodzi się do ćwiczeń właściwych w różnych pozycjach, które aktywują poszczególne partie mięśniowe – wzmacniają je i uelastyczniają. Niekiedy na Pilatesie korzysta się z piłek i taśm, które uatrakcyjniają zajęcia, ale też stanowią dodatkowy bodziec treningowy dla organizmu. Trener zwraca uwagę, aby ćwiczenia odbywały się zgodnie ze sztuką. Istotne są: 

  • oddech boczny klatką piersiową;

  • koncentracja;

  • wyśrodkowanie – rozpoczynanie każdego ruchu od mięśni brzucha;

  • kontrola – trzeba być świadomym każdego ruchu;

  • płynność – ruchy wykonywane w równowadze i harmonii;

  • dokładność – istotna jest jakość, a nie ilość wykonywanych ruchów.

Dla kogo odpowiednie są zajęcia Pilates?

Pilates to wszechstronny trening, odpowiedni dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania w ćwiczeniach. Jedne zajęcia łączą pilates dla seniorów, dla dorosłych, młodych, początkujących i intensywnie trenujących. Każda z tych grup wyciągnie z zajęć to, co najlepsze – uelastyczni i rozrusza ciało, wzmocni mięśnie głębokie, poprawi koncentrację i oddech, a przede wszystkim poprawi swoją postawę ciała.

 

Nie zastanawiaj się więc, czy Pilates jest dla Ciebie, lecz już dziś zapisz się na zajęcia! Satysfakcja i zadowolenie gwarantowane!